Hilfe, ich kann nicht abschalten

Volker

Werbung.

Sprecher 1

Was passiert, wenn der Chef oder die Chefin eine Auszeit nimmt und die Angestellten auf sich allein gestellt sind? Christian Pugelsheim und Michael Habeckhorst beschreiben in ihrem Buch Radikal weg! Die Herausforderungen für Unternehmer und Mitarbeiter, welche Vorbereitung notwendig ist und worauf unbedingt zu achten ist bei einer Auszeit. Radikal weg. Wenn der Chef ein Jahr Auszeit nimmt und das Unternehmen dennoch funktioniert, erschienen im Mentoren Media Verlag www. Mentoren’-verlag.de Der Unternehmer Academy Podcast. Wir machen aus Menschen mit Know how Unternehmer mit Erfolg.

Volker

Hilfe! Ich kann nicht abschalten, so heißt unser heutiger Hörbuch Tipp. Das Buch stammt von Michael Biedenbach. Und hier kommt der heutige Ausschnitt.

Sprecher 2

Kapitel 3. Zweiter Schlüssel gesunder Körper. Es kommt darauf an, den Körper mit der Seele und die Seele durch den Körper zu heilen. Oskar WIED Ohne die Gesundheit ist alles andere nichts wert. Diese Erkenntnis ist nicht neu und vermutlich jedem Menschen sofort klar, sobald man dieses Thema anspricht. Auf der einen Seite erkennen wir also die Gesundheit als höchsten Wert an, andererseits jedoch gehen viele von uns so achtlos damit als wäre sie eine benutzte Mülltüte. Das liegt vermutlich daran, dass unser Körper eine schier unfassbare Regenerationsfähigkeit besitzt und die meisten Angriffe auf seine Unversehrtheit jahrelang abwehren kann. Beispielsweise die Leber. Sie ist ein ausgesprochen robustes Organ und besitzt sogar die Fähigkeit, sich wieder vollständig zu regenerieren, selbst wenn sie zur Hälfte schwer geschädigt ist. Gleichzeitig erfüllt die Leber bedeutungsvolle Aufgaben, wie etwa den Abbau sämtlicher Gifte, die in unseren Körper gelangen. Dazu zählen neben Genussgiften wie Alkohol, Nikotin und Medikamenten auch körpereigene Toxine, die permanent über die Leber abgebaut werden. Obwohl sich dieses Organ am schnellsten von allen regeneriert, kommt es immer wieder zu durchaus lebensbedrohlichen Erkrankungen der Leber. Etwa 5 Millionen Deutsche leiden an einer Lebererkrankung und wissen häufig nichts davon, da sie keine Schmerzen verspüren. Knapp 60.000 Menschen sterben jährlich an den Folgen irreparabler Leberschäden. Ein weiteres Organ, dem wir viel zu wenig Aufmerksamkeit widmen, ist die Bauchspeicheldrüse. In ihr werden Verdauungsäfte produziert, damit im Darm die aufgenommene Nahrung aufgeschlüsselt und zerkleinert werden kann. Zusätzlich werden in der Bauchspeicheldrüse die Hormone Insulin und Glucagon produziert, die wiederum den Blutzuckerspiegel regulieren. Vornehmlich durch falsche Ernährung, vor allem in Kombination mit Bewegungsmangel, kommt es in unserer modernen Gesellschaft immer häufiger zu einer Überlastung der Bauchspeicheldrüse mit erheblichen Konsequenzen für die betroffenen Personen. So stieg weltweit die Zahl der an Diabetes Erkrankten von 151 Millionen im Jahr 2000 auf 463 Millionen im Jahr 2019. Nach Schätzung der International Diabetes Foundation IDF wird diese Zahl bis zum Jahr 2045 auf rund 700 Millionen Menschen ansteigen. Die Folgen sind für die Betroffenen dramatisch. So kommt es bei Diabetikern weitaus häufiger zu Herzinfarkten und Schlaganfällen als in der restlichen Bevölkerung. Aber auch Multiple Organerkrankungen und sogar Erblindung können die Folge sein. Diese Beispiele zeigen auf, wie wichtig es ist, unseren Körper zu schützen. Und ich könnte viele Buchseiten mit Aufzählungen darüber füllen, welchen Raubbau wir mit unserem Körper treiben. Gleichzeitig ist es garantiert nicht nötig, negative Geschichten zu teilen, damit dir klar wird, wie wichtig dein Körper für dich ist. Er ist dein Ein und Alles. Ich denke, dieser kurze Satz drückt alles zu diesem Thema aus. Wir wollen alle ein langes, gesundes Leben führen, doch viele handeln nicht danach. Die folgenden fünf Dinge bieten dir nach meiner Erfahrung gute Möglichkeiten, einen gesunden Körper zu erreichen A Bewegung und Sport B ausgewogene Ernährung C wenig Fleisch, Zucker, Alkohol und Weißmehl D genug Wasser trinken E körperliche Entspannung Wenn dein Körper gesund ist, kannst du auch die mentale Ebene schneller positiv einstellen. Ohne ausgeglichene Gesundheit ist es schwierig, mental positiv und zukunftsorientiert zu sein. Hier wird dir bestimmt wieder bewusst, weshalb es nötig ist, die Schlüssel nicht voneinander getrennt, sondern zusammen anzuwenden. Sonst baust du dir sinnbildlich ein Auto, aber vergisst, die Räder zu montieren. Und so ist es auch mit der Gesundheit. Sogar wenn alles glatt läuft, bringt es dich ohne körperliche Gesundheit kein Stück weiter. Du musst also aktiv daran arbeiten und dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. A Spazierengehen, B Yoga Pilates, Kigong, C Sauna, Massage, D bewusst atmen, E Lächeln. Dies sind alles Tipps zur Vorbeugung, denn Krankheiten entstehen häufig langsam und schleichend durch Ungleichgewichte im Körper. Wenn du mit den richtigen Mitteln vorbeugst, bist du dem Ziel der körperlichen Gesundheit ein Stück nähergekommen. Umgang mit Stress. Das Leben wird schneller, stressiger und fast jeder springt nur noch von A nach B. Viele merken erst, wenn es zu spät ist, dass so ein gehetztes Leben nicht gesund ist. Der Burnout tritt immer häufiger auf und auch Herzinfarkte sind keine Seltenheit. Und sind wir mal ehrlich, ist es das wirklich wert, den ganzen Tag nur für Geld und ohne Spaß zu arbeiten und irgendwann körperlich ausgelaugt zu sein? Dein Körper ist dein wichtigstes Werkzeug. Je besser du ihn pflegst, umso zuverlässiger und länger dient er dir. Bewegung und Sport, Meditation und Yoga sind sehr gute Wege dafür. Denn wenn dein Körper fit ist, hast du viel mehr Energie für den Tag. Und durch Energie, woraus alles im Universum besteht, schaffst du es, ein gesundes Leben zu führen. Wenn dieser mit Herz zum Erfolgsschlüssel abbricht, dann werden dir alle anderen Schlüssel nichts bringen. Fokussiere dich also auf deinen Körper und nimm dir täglich mindestens eine halbe Stunde Zeit dafür. Es wird die beste Rendite bringen, nämlich mehr Lebenszeit und mehr Lebensqualität. Ich praktiziere beispielsweise seit fünf Jahren jeden Tag eine halbe Stunde Shivananda Yoga. Im Mai 2017 war ich mit meiner Frau bei einem einwöchigen Yoga Event im Shivananda Zentrum in Reit bei Kidsbühl. Dort hatten wir jeden Tag zweimal 90 Minuten Yoga und vor und zwischen den Einheiten Mantra Singen und Meditation. Das hat echt Power gegeben. Und als wir wieder zu Hause waren, dachte ich, wenn ich Yoga jetzt nicht in mein tägliches Leben integriere, was dann? Und ich sage dir, ich habe 20% mehr Energie, schlafe besser und bin ausgeglichener. Das ist ein Beispiel. Du kannst auch jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen oder Kanu fahren. Schau, was zu dir passt. Und sprichbitte alle Maßnahmen mit deinem Arzt und/oder Heilpraktiker ab. Dein Körper ist nämlich einzigartig. Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben. Oscar WEIT, gesunde Ernährung, ein Eckpfeiler von Erfolg mit Herz. Um mit dem Herzensweg erfolgreich und von Grund auf positiv und gesund zu sein, muss natürlich auch die Ernährung stimmig sein. Gesunde Ernährung ist ein sehr starkes Fundament. Nutze deine Möglichkeiten. Ich möchte dir erklären, wie gesunde Ernährung aussieht und wie auch du dies für deinen Alltag umsetzen kannst. Der Körper kann schlechte Ernährung recht lange kompensieren, doch irgendwann machen sich Symptome bemerkbar und es kann zu körperlichen Einschränkungen kommen. Daher ist langfristig auf eine gesunde Ernährung zu achten. Gesunde Ernährung stützt und stärkt deinen Geist. Die größten Energielieferanten sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Das komplexe System des Körpers benötigt bestimmte Brennstoffe, mit denen der Körper funktionieren kann. Dazu gehören sowohl Kohlenhydrate als auch Fette und Eiweiß. Diese bilden die Basis und müssen dem Körper täglich über die Nahrung zugeführt werden. Am nachhaltigsten für deinen Körper sind Kohlenhydrate. Aus ihnen kann er am schnellsten Energie ziehen. Sind keine vorhanden, geht er an die Fettzellen oder sogar an die Eiweiss’-Strukturen der Muskeln. Neben den Energielieferanten sind auch bestimmte Bausteine für eine gesunde Ernährung notwendig, Prozesse aufrecht zu erhalten, Strukturen aufzubauen und die Zellen zu versorgen. Zu diesen Stoffen gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme und auch sekundäre Pflanzenstoffe. Außerdem ist auch Wasser notwendig, den Transport im Körper zu gewährleisten. Und wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus? Um dem Körper all diese Stoffe zur Verfügung zu stellen, müssen bestimmte Nahrungsmittel regelmäßig verzehrt werden. Diese werden als Grundnahrungsmittel bezeichnet und bilden damit den Grundpfeiler einer ausgewogenen Ernährung. Die Grundnahrungsmittel sind von den regionalen, kulturellen, wirtschaftlichen und auch klimatischen Gegebenheiten abhängig und unterscheiden sich somit häufig von Land zu Land. In der Welt bilden meist Getreide, zum Beispiel Weizen, rocken, Dinkel und Reis, Hülsenfrüchte, zum Beispiel Bohnen, Linsen und Erbsen und Speicherwurzeln, zum Beispiel Kartoffeln und Süßkartoffeln, die Basis der Ernährung. Ungefähr auf der gleichen Ebene stehen Obst und Gemüse. Die genannten Nahrungsmittel gelten als wichtige Lieferanten für Kohlenhydrate. Nüsse und Samen, Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte sind ebenfalls bedeutende Eckpfeiler, da sie wichtige Fett’-und Eiweissquellen sind. Zudem gibt es bestimmte Vitalstoffe, die wir benötigen, von denen aber viele Menschen Mängel aufweisen. Vitamin D, E, B12 und Folsäure, Eisen und Jod, Omega 3 Fettsäuren und auch Aminosäuren, insbesondere Lysin. Besonders bei veganer Ernährung kann es schnell zu einem Mangel an diesen Stoffen kommen, weshalb hier und auch bei Mischkost auf eine ausgewogene Nahrungsmittel Auswahl geachtet werden sollte. Achte also darauf, dich ausgewogen zu ernähren und dadurch Körper und Geist zu stärken. Da du einzigartig bist, solltest du Veränderungen bei deiner Ernährung mit einem Ernährungsberater und/oder Arzt absprechen. Eine ausführliche Blutuntersuchung beim Arzt und/oder Heilpraktiker kann Aufschluss über eventuelle Mängel und Unverträglichkeiten geben. Du bist, was du isst.

Volker

Alle Infos zum Buch in den Shownotes dieses Podcasts und morgen gibt es einen neuen Hörbuch Tipp.

Sprecher 1

Der Unternehmer Academy Podcast. Wir machen aus Menschen mit Know how Unternehmer mit Erfolg. Werbung. Was passiert, wenn der Chef oder die Chefin eine Auszeit nimmt und die Angestellten auf sich allein gestellt sind? Christian Puckelsheim und Michael Habikhorst beschreiben in ihrem Buch Radikal weg! Die Herausforderungen für Unternehmer und Mitarbeiter, welche Vorbereitung notwendig ist und worauf unbedingt zu achten ist bei einer Auszeit. Radikal weg! Wenn der Chef ein Jahr Auszeit nimmt, und das Unternehmen dennoch funktioniert, erschienen im Mentoren’-Media’-Verlag www. Mentoren’-verlag. De.